月子饮食中的常见问题

2018-12-02 17:37

1、忌急补人参

乳母早期不适宜食用，会使新妈妈兴奋难以安眠，影响精力恢复。

2、忌多食味精

过多食用味精，易导致婴儿锌的缺乏。这样婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

3、忌补充过多鸡蛋

产妇蛋白质每日2~3个鸡蛋就足够了，食用过多会造成消化不良，也影响其它食物的进食，不利于食物多样化，也不要忽略其它优质蛋白的来源(精瘦肉、海鲜、奶类等)。

4、忌食易回奶食物:麦乳精、饮茶、咖啡。

补充复合维生素矿片剂，来弥补饮食搭配不合理的造成的营养成分缺乏。

5、奶水丰沛鼓励多喂，增加喂奶次数、按摩乳房从腋窝方向向乳晕方向打圈按摩，有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒畅。多饮素菜汤、水，少肉汤。

6、水果、蔬菜尽量不喝果汁而吃果实，否则膳食纤维大大减少，产妇活动少会产生便秘的情况。

7、适量加餐

比如无糖酸奶、水果、牛奶、坚果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

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