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产后饮食注意这几点,既当"奶牛",又当辣妈!

2018-12-02 17:37

 对于新手妈妈来说产后饮食既不能瞎讲究也不能不讲究。

生孩子对每个女人来说都是一次蜕变。生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使身体更健康。生孩子后第一餐剖宫产和顺产的补法是不同的。
 
一、正常分娩者,第一餐可以吃适量的比较温热、易消化的半流质食物。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等,第二餐可用正常膳食。
 
1、如果分娩后第一、第二天感到疲劳无力或胃肠功能较差,可选择较清淡、稀软、易消化食物,如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再变为正常膳食。
2、分娩时有Ⅰ度、Ⅱ度会阴撕伤并得到及时缝合者,可给予普通饮食;
3、Ⅲ度撕伤缝合者,应吃7天左右的无渣膳食,如米汤、稀藕粉、杏仁霜、蒸嫩蛋羹等。
二、剖宫产手术者,术后约24小时胃肠功能恢复,此时再给予术后流食1天,忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,待情况好转后再给予半流食1~2天,然后转为普通膳食。
月子食谱搭配原则
营养均衡、种类多样、口感清淡、搭配合理 口感清淡并不是不吃食盐,没有味道难免会影响乳母食欲,进食量减少,造成乳母营养不良,乳汁的质量下降,最终使孩子健康受损。所以少量盐是可以的。我建议4g~5g左右。
月子里和哺乳期都应吃高热量、易消化的食物,以促进身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食依产妇个体差异,应分阶段,一边调理一边进补。


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